ahojky...zajtra mi začínajú prázky tak dúfam, že to dobre rozbehnem a nič nedokašlem...musím sa držať aj keď viem, že to bude tažké, ale viem, že vy mi pomôžete za čo vám ďakujem :)...snáď sa dnes ešte ozvem s nejakým článkom tak zatím :)...a teraz dnešný jedálniček....snáď nie moc strašný...
raňajky: celozrnný rožok a 2 plátky gastro sýra
obed: morčacie prso na vode, zemiaková kaša a čalamáda /áách tie nedelné obedy :-//
večera: tvaroh 250g /0.5% tuku/, 6 piškót a 2 lyžice mysli emco čoko
tekutiny: čistá voda, čajííky:)
pohyb:40 drepov, 100 brušákov, 80 cvikov na nohy